“Ik heb als chauffeur niet het gezondste beroep natuurlijk, vanwege alle onregelmatigheid. De belangrijkste les van de Leefstijl-training was dan ook om die regelmaat erin te krijgen. Proberen altijd te ontbijten bijvoorbeeld, en gezonde tussendoortjes te eten. En ook eens een salade meenemen, of een yoghurtje. Dat werd allemaal goed uitgelegd.”
Marcel Hoogervorst is vrachtwagenchauffeur bij MCB, en had zich in het kader van de (verplichte) Code 95 training vrijwillig aangemeld voor de module ‘Leefstijl’. Je leert in die module beter te eten en meer te bewegen. Marcel vond het erg leerzaam: “Van tevoren vroeg ik me af of het wel nuttig was, maar achteraf was ik erg enthousiast. Ik let nu veel beter op.”
Wat houdt die Code 95 training precies in?
“We krijgen voor Code 95 elke vijf jaar uitleg over bijvoorbeeld de tachograaf en ladingzekering. Code 95 is een aanduiding op het rijbewijs, hij is vijf jaar geldig en kan verlengd worden door het volgen van nascholing. Code 95 is verplicht voor alle Europese beroepschauffeurs."
Wat hield die Leefstijl-module van Code 95 in?
"Van de Leefstijl-training heb ik veel geleerd, het is een keer wat anders. Het gaat over gezondheid, dat is natuurlijk voor iedereen interessant. We hebben onze bloeddruk gemeten, en er is bijvoorbeeld ook verteld hoe je kunt voorkomen dat je aderen dichtslibben. Daarnaast kregen we veel informatie over voedsel van een diëtiste. Een sportinstructrice leerde ons hoe je fit kunt blijven, onder andere met kleine oefeningen.”
En hoe blijf je als chauffeur dan fit?
“Er werd natuurlijk naar onze functie gekeken. Als chauffeur heb je natuurlijk niet het gezondste beroep, vanwege alle onregelmatigheid. Tijdens je pauze kun je best een half uurtje gaan wandelen. Daarnaast leerden we ook wat rek- en strekoefeningen. Al denk ik wel dat je dit in de praktijk niet zo snel doet.”
“We leerden over het nut van wandelen, fietsen en zwemmen. Bij MCB zit je gelukkig niet iedere dag negen uur achter het stuur, je kunt genoeg bewegen. Maar dat moet je wel rustig opbouwen: niet meteen hard van stapel lopen, zeker als je dat weinig hebt gedaan.”
Wat doe je nu anders na deze trainingen?
“Ik let zelf nu vooral op de voeding, meer granen in plaats van brood bijvoorbeeld. Ik bleek al best goed te eten, alhoewel ik 's avonds als ik thuis kom veel bleek op te scheppen. Zeker als je laat eet, verbrand je niet meer zo veel. Weer wat geleerd!”