Momenteel werken wij aan onze webportal. Onze excuses voor het ongemak. Neem contact op met onze afdeling Verkoop +31 (0)40 20 88 582
Momenteel kan de prijs voor dit artikel niet worden getoond. Probeer het later nog eens of neem contact op met onze afdeling Verkoop +31 (0)40 - 20 88 582 of stuur een e-mail naar verkoop@mcb.nl
Dit product is momenteel niet leverbaar.

Gezond in de nachtploeg: Fit in de nacht

In het kader van Project IK heeft MCB trainingen Fit in de Nacht georganiseerd voor ploegenmedewerkers. Daarbij werd besproken hoe medewerkers er zelf voor kunnen zorgen dat ze zo fit mogelijk zijn in nachtdiensten en er zo min mogelijk last van hebben en wat het bedrijf daar qua werkomstandigheden aan kan bijdragen. Thema’s waren onder meer (gezonde) slaap, voeding, vocht, alcohol, stress, ontspanning en bewegen. Er was veel achtergrondinformatie en er werden volop ervaringen en tips uitgewisseld over wat helpt om fit te blijven en wat je beter kunt vermijden. De tips aan het bedrijf gingen over de temperatuur in de kantine, achtergrondmuziek en spellen zoals tafeltennis en tafelvoetbal om even te kunnen bewegen in pauzes.
Voor magazijnmedewerker Marc Buelens was de training ‘Fit in de nacht’ voor een deel al bekend, omdat hij de leefstijlcursus voor Code 95 voor chauffeurs volgt. 
Marc Buelens
“In de training hiervoor wordt ook aandacht besteed aan gezondheids- en voedingsaspecten,” aldus Marc die sinds juni 2017 een contract bij MCB heeft. “Ik heb bewust voor rust en stabiliteit gekozen. De wilde haren zijn eraf. 
Als ploegenmedewerker weet ik nu twee jaar vooruit wanneer ik nachtdienst moet draaien. Ik hoef maar op mijn kaartje te kijken. Het geeft structuur. We leven weliswaar in een 24 uurseconomie, maar als je snel iets moet plannen, lukt ‘t vaak niet. Dat is mijn ervaring. Het voordeel van werken in ploegen is dat je overdag zaken kunt regelen.”

Vier sneden brood

Marc herkent de aspecten die in ‘Fit in de nacht’ ter sprake zijn gebracht. “Veel zaken heb je zelf in de hand. Mensen zijn zich vaak niet bewust dat ze zélf oorzaak zijn van klachten. Je moet geen koffie drinken vlak voordat je gaat slapen en suikers houden je ook wakker. Ik heb zelf de juiste balans tussen werk, eten en drinken gevonden. 
Ik heb een vast ritueel als ik uit de nachtdienst kom: om half acht thuis, onder de douche, een boterhammetje en slapen. Binnen een half uur ben ik onder zeil, altijd hetzelfde ritme,” legt Marc uit. “Ik let zowel overdag als ‘s nachts op het werk op mijn eetgewoonten. Ik neem altijd vier sneden brood mee, alleen het beleg wisselt. Een enkele keer eet ik een worstenbroodje of een slaatje, maar daar blijft het bij. Er zijn collega’s die ‘s nachts een complete warme maaltijd verorberen. Het is hun eigen verantwoordelijkheid. Kijk, als je in de nachtdienst energie tekortkomt, moet je iets pakken met suiker, dat helpt, maar met mate. Een liter cola gaat er bij mij niet in!”

Zelfbewustzijn

Marc (39), vader van drie kinderen, wijst de levensmiddelenindustrie als grote boosdoener aan. “Overal zitten suikers in. Pak maar een willekeurig potje uit je keukenkast en lees het etiket. Het heeft allemaal met marketing te maken en het wordt ons opgedrongen. Daarom is het een mooi initiatief van MCB om aandacht aan onze voeding en eetgewoonten te besteden. Het gebeurt niet met een uitgestoken vingertje, maar men probeert medewerkers zelf bewust te maken. Zo drink ik sinds vier maanden geen koffie meer, alleen thee, en ik heb geen last meer van maagzuur. Er liggen trouwens weinig dossiers van mij bij de dokter en dat wil ik graag zo houden,” besluit Marc met een lach.
Wil jij ook gezond werken? We zoeken nog mensen, klik hier

Chat

Om u beter van dienst te kunnen zijn, vragen wij u om onderstaande velden in te vullen om de chat te starten.

MCB is beschikbaar van 8:00 tot 20:00 uur 's avonds.

Chat nu